Nâng cao nhận thức về rối loạn giấc ngủ ở giới trẻ

Rối loạn giấc ngủ đang ngày càng trở thành một vấn đề đáng lo ngại trong cộng đồng, đặc biệt là đối với giới trẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ thanh thiếu niên gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc đang ngày càng gia tăng.

Nhận diện nguyên nhân

Sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ và mạng xã hội đã làm thay đổi đáng kể thói quen sinh hoạt của giới trẻ. Việc tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính bảng trước khi đi ngủ khiến não bộ bị kích thích, gây khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, áp lực từ học tập và công việc khiến nhiều bạn trẻ rơi vào trạng thái căng thẳng, dẫn đến rối loạn giấc ngủ kéo dài. Khi giấc ngủ không đảm bảo, cơ thể sẽ mệt mỏi, tinh thần sa sút, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất học tập và làm việc.

Ban tổ chức kỳ vọng thông qua chương trình, mỗi người sẽ có thêm động lực để thay đổi thói quen sinh hoạt, quan tâm hơn đến sức khỏe bản thân và nâng cao chất lượng giấc ngủ, góp phần cải thiện cuộc sống một cách toàn diện.

Nhằm nâng cao nhận thức về giấc ngủ, sáng ngày 5/3, báo Tiền Phong đã phối hợp cùng nhãn hàng Melatongue tổ chức chương trình truyền thông về tầm quan trọng của giấc ngủ. Chương trình này cung cấp kiến thức bổ ích và chia sẻ các giải pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tại chương trình, nhiều chuyên gia và bác sĩ đã phân tích và đưa ra các giải pháp hữu hiệu nhằm giảm thiểu tình trạng rối loạn giấc ngủ ở giới trẻ hiện nay.

Theo PGS.TS.BS Lê Khắc Bảo – Giám đốc Trung tâm Giáo dục Y học, ĐHYD TP.HCM, Phó Trưởng khoa Hô hấp, BV Nhân Dân Gia Định, Phó Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam – cho biết, thực trạng rối loạn giấc ngủ ở giới trẻ hiện nay rất phổ biến và đa dạng. Một khảo sát cho thấy có đến 52,8% (93/176) sinh viên Y khoa ĐHYD TP.HCM bị mất ngủ, 70,9% sinh viên Y khoa ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm. Họ thường xuyên bị mất ngủ vào ban đêm, nhưng lại cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày và gặp phải những vấn đề bất thường trong khi ngủ.

PGS.TS.BS Lê Khắc Bảo – Giám đốc Trung tâm Giáo dục Y học, ĐHYD TP.HCM, Phó Trưởng khoa Hô hấp, BV Nhân Dân Gia Định, Phó Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam.

PGS.TS.BS Lê Khắc Bảo cho rằng, nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ có thể đến từ các yếu tố bên ngoài như vệ sinh giấc ngủ, thói quen sinh hoạt, yếu tố môi trường, công việc thay ca, đi máy bay, chế độ ăn uống. Đồng thời, các yếu tố bên trong như gen di truyền, tuổi tác, bệnh lý nội khoa, thuốc điều trị, hay stress, lo âu cũng có thể góp phần gây rối loạn giấc ngủ.

Hậu quả của rối loạn giấc ngủ không phải là vấn đề nhỏ, bởi nó có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, trí nhớ, làm chậm khả năng phán đoán, tăng ảo giác, tăng động, giảm khả năng chú ý, suy giảm miễn dịch, đái tháo đường loại 2 và loạn nhịp tim, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau cơ, run cơ và giảm phản xạ.

Cách phòng ngừa và điều trị

Để giải quyết tình trạng rối loạn giấc ngủ ở giới trẻ hiện nay, PGS.TS.BS Lê Khắc Bảo khuyến cáo mọi người cần thực hiện vệ sinh giấc ngủ đúng cách, như giữ phòng ngủ sạch sẽ, ngủ đúng giờ và thức dậy vào giờ cố định. Ngoài ra, cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, chẳng hạn như không hút thuốc, không sử dụng chất kích thích, tránh uống rượu hay cà phê vào buổi chiều tối. Cũng cần xây dựng môi trường ngủ lý tưởng với ánh sáng, âm thanh, mùi hương phù hợp và nhiệt độ phòng dễ chịu, đồng thời chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tránh ăn quá no vào buổi tối.

Đề cập đến cách để phòng ngừa và điều trị hiệu quả rối loạn giấc ngủ cho giới trẻ hiện nay, PGS.TS.BS Lê Khắc Bảo khuyến nghị nên đi khám bác sĩ khi gặp phải các triệu chứng như mất ngủ, buồn ngủ vào ban ngày, hay những biến cố trong khi ngủ. Qua đó, bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp như dùng thuốc hay máy thở CPAP.

Dược sĩ Huỳnh Phan Phương Linh từ Công ty Cổ phần Dược Đại Nam.

Theo Dược sĩ Huỳnh Phan Phương Linh từ Công ty Cổ phần Dược Đại Nam, hiện nay trên thị trường có nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giấc ngủ, trong đó Melatongue Rapid Spray là sản phẩm tiên tiến mang đến giải pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên một cách an toàn và hiệu quả. Sản phẩm này sử dụng công nghệ xịt dưới lưỡi, giúp melatonin – hoạt chất chính – được hấp thu trực tiếp qua niêm mạc miệng, vượt qua quá trình tiêu hóa ở dạ dày và gan. Điều này giúp tối ưu hóa hiệu quả và giảm thiểu thời gian tác dụng, mang lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn.

Các nghiên cứu cho thấy, công nghệ xịt dưới lưỡi của Melatongue giúp tăng tốc độ hấp thu gấp 1,5 lần so với viên uống thông thường, đồng thời giúp cơ thể tận dụng tối đa hoạt chất, tăng lên đến 1,8 lần nhờ tránh được quá trình chuyển hóa ban đầu ở gan. Nhờ vậy, người dùng có thể cảm nhận hiệu quả thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng 15-20 phút, mà không gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Đây là giải pháp lý tưởng cho những ai tìm kiếm một phương pháp an toàn, hiệu quả, tiết kiệm thời gian trong nhịp sống hiện đại, khi mà sức khỏe và thời gian đều vô cùng quý giá.

Thanh Quang